Для достижения высот покера просто необходимо обладать саногенным или, другими словами, правильно настроенным мышлением. Используя его методы, можно не только проанализировать свои неудачи, но и идти дальше.
Многие звезды покера – например, Даниель Негреану – широко пользуются навыками саногенного мышления. Это помогает им постоянно самосовершенствоваться, ставить и достигать цель, правильно относиться к игре.
Мы приведем несколько упражнений на развитие саногенного мышления.
Уход от негатива
Следите за своей речью – именно она даёт наиболее сильные установки в нашей жизни. Если вы часто произносите в слух или мысленно такие фразы, как «я не выиграю», «у меня полоса даунсвинга», «меня преследуют бэд биты», то только отдаляете себя от победы. Если вы заметили за собой такие фразы, постарайтесь заменить на антиподы типа «в следующий раз я выиграю обязательно». Это поможет успокоиться и начать просто получать удовольствие от игры. А в будущем положительная установка приблизит успехи.
Переключение на позитив
Вспомните свой успех
После каждой неудачи обязателен анализ ее причин. Но мышление большинства людей устроено так, что сильные эмоции не позволяют им перейти к этому анализу. Преодолеть барьер эмоций нужно при помощи волевого усилия. Как? Попробуйте переключить себя на положительные для вас итоги этой неудачи. Перечислите себе все плюсы – это поможет вам успокоиться. Потом следует переходить к анализу проигрыша, сравнивая обстоятельства неудачи с обстоятельствами, когда вам сопутствовал успех. Вы поймете, что пошло не так и что нужно сделать, чтобы не допустить неудачи в следующий раз. Воспроизведите в голове раздачи и вникните, какие ваши действия оказались неудачными. После того, как придет понимание, можно смело утверждать: «Урок усвоен!» Вы потратили часть банкролла, зато получили знания – можно считать это своего рода покупкой.
Целеполагание
Мы писали об установлении Stop-Loss – крайнего рубежа потерь, после достижения которого необходимо покинуть стол. Никто не запрещает ставить себе и позитивные цели. Представьте, какой максимум вы можете получить от следующего турнира. При этом постарайтесь адекватно оценить возможности своего банкролла и уровня игры, но не принижайте себя. Постановка цели позволит двигаться вперед, а не только оглядываться на Stop-Loss.
Прошлое – источник информации, а не эмоций
Научитесь анализировать удачные и неудачные сессии
Такая установка прагматична, но крайне важна для карьеры игрока. Никто не может требовать от себя постоянного самообладания. Но по прошествии времени вы должны избавиться от негатива, сохранив полученные знания.
Этому может помочь конспектирование игр при помощи схем, символов. Тогда неудачные игры перестанут ассоциироваться с образами, превратятся в сухую, но полезную статистику.
К сожалению, и чересчур позитивные эмоции вредны – они могут привести к неосмотрительным действиям. Вы вспоминаете, как с легкость выиграли в подобной ситуации и действуете опрометчиво, больше думая о прошлом, чем о настоящем. Игрок должен стремиться получить позитивные эмоции от новых успехов, а не смаковать старые триумфы.
Что делать, если вы ощутили тильт
Стоит уделить внимание не только правильному настрою, но и ситуации, когда у вас настал глубокий эмоциональный спад. Как нам кажется, плохо, когда игрока ничто не интересует, кроме покера. Надо иметь какое-то альтернативное хобби – ему можно отдаться в моменты покерной непрухи. Хобби может быть каким угодно: дартс, плавание, компьютерные игры, рисование, чтение романов и т.п.
Кроме того, игрок должен знать способы снятия стресса:
нужно уметь сосредотачиваться. Если фокусировать свои мысли в течении минуты на каком-то абстрактном предмете, то психика вернется в нормальное состояние;
нервную систему хорошо успокаивают физические упражнения, а лучше всего ходьба;
упражнения с кистевым эспандером – известное средство для снятия стресса;
ничто так не снимает напряжение, как юмор. Если вы ощутили тильт, полистайте книжку с анекдотами или посмотрите комедию. Подробнее о тильте, читайте в статьей «Противостояние тильту».